三、更年期導(dǎo)致
如果到了一定的年齡，進(jìn)入更年期后就容易發(fā)生失眠的癥狀，因為在在進(jìn)入更年期的時候身體的精神狀態(tài)會處于一種不穩(wěn)定的現(xiàn)象，特別是女性，女性朋友在進(jìn)入更年期后會因為身體激素的下降而讓自己處于失眠的狀態(tài)。
四、睡前過于興奮
有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過于興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
五、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身干什么重力活，或者是有進(jìn)行什么運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
1、小米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。
2、洋蔥
洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味對神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用,在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治愈作用,另外洋蔥中富含維生素B1,能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能,促進(jìn)睡眠。
3、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。
4、豬心
一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補(bǔ)心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素,保證睡眠。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善失眠的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，多吃一點能夠安神的食物，一旦出現(xiàn)了失眠的情況，要盡早的治療。
