脫發是一直非常困擾人們的問題，人體在有脫發之后外貌會受到影響，也會影響到大家的心情，這個時候要怎么辦呢?想預防或是改善脫發的問題，人們需要知道引起脫發的原因。脫發的朋友要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人在平時都有偏食的習慣，多數的人都是對于喜歡的食物吃得很多，不喜歡的食物基本不吃，長時間這樣下去很有可能會導致人們出現營養不均衡的情況，就會影響到人們頭發的生長，嚴重的可能會引起人們脫發的問題。
要知道人體的頭發生長需要大量的營養，特別的需要各種維生素，還有蛋白質，這些物質是我們頭發生長必需的物質，如果說身體中缺乏應該，頭發就會出現干枯、毛躁、黯淡無光等多種癥狀，如果說情況比較嚴重的朋友會出現大面積脫發。
人們在平時應該要注意自己的飲食習慣，注意均衡膳食，要知道充分攝入人體需要的營養物質，是非常重要的，大家在這個時候，應該要多吃一點新鮮蔬菜和水果，還有要為身體補充優質蛋白，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，而頭發生長需要的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，養分充足，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
