大家在平時會發現，不管是女人還是男人都容易出現氣血虛弱，特別是女性人群更是氣血虛的高發群體，發現自己的氣血虛弱應該怎么辦呢?在改善氣血虛弱的時候，大家需要知道引起這種情況的原因，對癥治療效果才更好，一些食物能夠為人體補氣血，大家在平時吃什么?
1、營養不良
人體需要的多種營養物質，其實都是從食物中攝取的，食物中的營養物質，能夠有效的為人體各個器官提供營養，特別是與氣血相關聯的脾肝腎，如果身體中有營養不良的問題，或者有飲食不均衡的情況，各器官的技能就有所下降，也會出現氣血虛弱的問題。
2、慢性疾病
我們要知道氣血虛弱的問題，不是一兩天就能夠出現的，它是一種慢性疾病，而慢性疾病的存在，會漸漸的擊垮我們的身體，也正是這一點一點的腐蝕，人體中氣血的含量也遠遠不如健康時候，所以說先天身體不足的人一般氣血不太好。
3、精神狀態差
人們的精神狀態其實與生活和工作有很大的關系。如果說平時的工作壓力大，生活壓力大，還有不太規律的作息習慣，就會導致人體的精神狀態糟糕。特別是對于經常熬夜、疲于工作的人，身體的機能可能會受到影響，整個人的身體免疫能力也會跟著下降。
4、缺少運動
長期缺少運動同樣會有氣血不足的情況，不過氣血不足的情況不是特別的明顯，就是因為缺少運動時，我們的身體基礎不夠夯實，跑個幾百米就大喘氣，而且長期久坐或者待在室內的人，整個人看起來也氣息奄奄的，沒有經常運動的人看起來那么健康。
5、失血過多
還有一種就是失血過多也會引起氣血虛，不過更多的原因是因為失血過多后沒有及時有效的補血，讓身體調理過來，不過這種情況一般都很少遇到，一般產婦和出現意外的人比較常見。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣很好的食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來之前一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或燉湯，能有效幫助女性補血。
2、酸棗
又名棘子、野棗、山棗等，果肉酸甜、爽口，營養價值極高，其維生素C含量是大棗的2~3倍，且富含維生素E等營養素，是體虛病人的補益佳品。
3、菠菜
菠菜是有名的補血食物，其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸，對于人體的健康都很有好處。
