如果在吃完飯之后就會感覺比較難受，并且腹部看著比平時大了兩倍，那么很有可能是腹脹了，這個時候要怎么不能你?腹脹是因為腸胃中有其他多余的物質引起的，飲食是導致腹脹常見的原因。腹脹之后人們要調整飲食，吃什么好呢?
第一，發現自己有腹脹的問題，大家可以適當的按揉腹部，對于腹脹的人來說，此時人們可以沿著順時針方向對腹部進行輕輕的按揉，每次按摩一會就可以了，這樣能夠起到促進排氣的作用，按摩對于緩解腹脹，促進排便能起到很好的效果。
第二，在平時大家需要選擇適合自己的食物，在生活中具有護胃順氣的時候有很多。像是山藥能夠起到健脾胃，護腎氣的效果，還可以有效的促進食物消化和吸收。平時多吃一點蘿卜洋蔥等也能夠很好的保護胃腸道，改善腹脹的問題。
腹脹的人，在晚上的時候應該要少吃容易產氣的食物，尤其是對于豆類制品應該不要食用了，主要是因為豆類食物當中，含有豐富的低聚糖，這種物質到了身體中容易被細菌發酵，然后就會分解出氣體，之后就會引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
