濕氣這個詞匯大家應該都不陌生，尤其在中醫當中是一個常見概念，濕氣主要存在我們的常生活中，生活中很多問題都是引起濕氣重的原因。大家都知道濕氣過重會對人體的健康產生危害，這個時候要怎么辦?飲食是改善濕氣重常見的方法，吃什么好呢?

　　濕氣重怎么辦

　　使用除濕機

　　發現自己有濕氣重的癥狀，大家可以選擇使用除濕機，大家可以在自己的家里準備一臺除濕機，尤其是南方的城市比較潮濕，所以人體的濕氣也會更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，能夠有效的改善體內濕氣重的問題。不過除濕機不能長時間打開。

　　飲食要清淡

　　濕氣重的人在平時可以通過飲食調整，特別是人們有不良的飲食習慣。此時大家需要少吃油膩的食物，不然很有可能會加重濕氣的問題，生活中人們應該要多吃清淡、利水、利尿的食物，這些食物有比較好的清熱祛濕的效果。

　　紅豆薏米粥大家應該不陌生，這是很常見的粥類，也是非常好的祛濕食物，不過如果人們不能堅持飲用，那么效果也不會特別的明顯，所以建議大家可以每天喝一碗，堅持一兩個月會看到效果的。在一些蔬菜中也能除濕，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

　　堅持運動

　　運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環境

　　對于大多數南方的朋友來說，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食