身體中的濕氣過重，對大家健康的影響是非常大的。在平時多數大的人都會遇到濕氣重的問題，只不過體現的方式不同。一旦出現了濕氣重該怎么辦呢?飲食習慣和生活習慣是導致濕氣重常見的原因，此時大家可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?
飲食要清淡
一旦出現了濕氣重的人，大家應該通過飲食調整，特別是對于一些有飲食習慣的人來說。生活中大家要少吃一點油膩類的食物，不然很有可能會加重濕氣，人們需要常吃清淡、利水、利尿的食物，這樣就能夠起到一定清熱祛濕的效果。
濕氣重的人，還應該要常吃紅豆薏米粥大，它是一種非常好的祛濕食物，不過大家在平時不堅持喝也是沒有什么效果的，所以人們應該要每天堅持喝一碗紅豆薏米粥，堅持一兩個月會看到效果的。還有蔬菜里面的芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅持運動
堅持運動能夠有效的加速血液循環，這樣就能夠將身體中的汗液排出體外，身體里面的水分都排出來，還可以增強抵抗力，所以說運動是一種很好的祛濕方法，尤其是天氣寒冷的時候，常運動能夠讓我們的全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
使用除濕機
除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。
1、外地人的體內濕氣影響
假如長期性處在濕冷自然環境中，非常容易促使外部自然環境中的體內濕氣入侵身體。淺則致死皮和肉筋絡或流注于骨節，深則能入五臟六腑。如濕郁肌表，由此可見畏寒無汗。發熱器酸，頭昏腦脹如裹，身重而痛等癥;濕阻經脈，則見身體重著酸疼，或經絡拘急或筋攣等病癥;濕著骨筋變成濕痹，又由此可見身體關節痛重著或發脹、痛有定處、手腳厚重等病癥。并且體內濕氣一般也不獨立存有，與寒融合成濕寒，與熱融合成寒濕。
2、本質體內濕氣的影響
當身體腸胃損傷，飲食搭配不那時候，便會促使脾喪失其一切正常的內分泌系統。脾主運化，腸胃損傷，則時人體內水濕聚而成濕，乃至積而成水。加劇身體的體內濕氣。
內濕在臨床醫學上具體表現為臉色臘黃，精神困乏，食欲不佳，口膩不渴，胸悶氣短痞滿，嘔吐痰涎，大便糖稀泄瀉，或尿少水腫，或女性白帶量多等病癥。內濕在人體內還可進一步演化發展趨勢。如上入胸隔，則可產生濕蔽清陽，情況嚴重可造成神識如蒙的病癥;或胸絡痹阻，產生胸痹胸口痛。如壅結于腸子，又由此可見排便下血、鮮血不鮮，或紫黑色如赤豆汁等病癥。其病證特性又有熱寒實虛的不一樣。
