骨質疏松這種疾病對于中老年人來說是非常常見的，其實對于身體影響比較大的就是比較容易出現骨折的問題，那么大家得了骨質疏松之后應該怎么辦呢?引起人們骨質疏松的原因非常多，大家需要了解一下，骨質疏松的人吃什么好呢?

　　骨質疏松怎么辦

　　1、合理用藥

　　我們要知道骨質疏松這種疾病基本是不可逆的，就是說人體一旦出現了駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛，那么就可能是明顯的骨質疏松了，這個時候人們如果僅僅靠飲食和生活方式干預，想要很好的決疼痛問題很困難，必須用藥來干預治療。

　　大家需要經過雙重X線檢查，然后來診斷骨質疏松后需口服兩種藥物，一種就是活性維生素D藥，這種物質能夠很好的促進胃腸道吸收鈣質，就會讓鈣在骨骼上沉積。還有一種藥物是能抑制骨破壞的藥物，要知道這類藥必須空腹服用。

　　患者在用藥后半小時之類進行活動，這個時候一定不能坐著或躺著，不然藥物很有可能會傷害食道黏膜。還有大家在另外用藥一個月后，應該要去醫院復查血鈣和血磷，做好身體檢查，這樣能夠很好的防止出現高鈣血癥。

　　2、合理補鈣

　　老年人每天至少補充600~1000毫克鈣，因為腸道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。

　　3、調整好飲食

　　每天堅持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人優先選擇脫脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可選擇酸奶。每天早餐吃一個蛋黃，兩個蛋清，因為其中含有大量維生素D，能促進鈣質吸收。每周吃2~3次深海魚如三文魚，其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D，有益于骨骼健康。同時也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅果，如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。

　　4、改變生活方式

　　每天至少有25分鐘的日光浴，因為陽光中的紫外線能促進維生素D合成，冬天不能隔著玻璃曬太陽。老年女性可適當的外出活動如散步騎行或慢跑，推薦做抗阻運動如舉啞鈴，能促進骨骼健康。

　　骨質疏松的癥狀

　　疼痛

　　骨質疏松引發的疼痛很有特點，往往是全身性的，尤其到疾病后期。而且這種疼痛和久站、負重等沒有關聯，即使躺在床上睡覺的時候，也會發疼。往往這種疼痛出現，就意味著你骨頭里的骨質已經大量丟失了。

　　脊柱變形

　　很多美女年輕時亭亭玉立，一米七幾的身高加大長腿，但隨著年齡增長，身高驟然“縮水”。千萬不要把年老時的駝背彎腰太不當回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起來，去醫院測一下骨密度了。