刷牙是人們每天都會做的一件事情，但是如果大家在刷牙的時候，沒有掌握正確的刷牙方法。很有可能會影響到清潔能力，也會出現一些列不適的癥狀，干嘔就是常見的一種。引起刷牙干嘔的原因不止這一種，出現了這個問題要怎么辦呢?大家在平時怎么做能夠緩解這個問題?
第一、調節水溫。現在多數的人都有涼水刷牙的習慣，要知道水溫過低會刺激咽喉，之后就會有干嘔的問題，特別是在冬天的時候，這個癥狀會更加明顯。所以大家在刷牙的時候一定要調節刷牙水的水溫，還有此時大家需要使用溫水。
第二、選擇溫和性牙膏。現在市面上的牙膏有很多類型，不同類型的牙膏效果也是不同的，顯示有預防蛀牙功能，美白功能還有除去口臭的功能，在這些牙膏當中都有一些特定的成分，牙膏中的這種成分對患有咽喉疾病的患者造成一定的刺激，這樣就會引起干嘔的癥狀。
對于總是刷牙干嘔的人，大家應該要注意自己使用牙膏的方法，特別是對于本身就有咽喉炎的朋友，在選擇牙膏的時候，大家應該要所選擇上比較溫和性牙膏，總是干嘔的人，一定不要選擇功能性的牙膏，不然很有可能會刺激咽喉。
第三、選擇適合自己的牙刷。牙刷的種類也很多，大家一定要選擇適合自己的刷頭，不僅能夠有效去除牙菌斑和食物殘渣，還可以減少牙周疾病的出現，避免牙齦出血刺激咽喉，引發干嘔的癥狀。
刷牙干嘔的原因
刷牙方式不當或牙膏刺激
如果是偶爾出現或者剛發現這個問題，首先考慮是不是牙膏換了牌子、擠的牙膏量過多、牙刷位置不當(比如使用牙刷刷舌苔甚至舌根)等緣故，在下次及以后注意糾正這些錯誤的做法，然后觀察留意自己還會不會再出現刷牙惡心的情況，如果沒有，那就皆大歡喜;如果依舊有可能就不是這方面原因了，就排除這種情況，看其他四種情況。
牙周炎、慢性咽炎所致
牙周炎、牙齦炎等牙齦問題會出現牙齒留血情況，有的是不自覺的情況下流的，在夜晚睡覺后不排除有牙齦出血的可能，有的早上咽喉干、甚至有腥味，那基本可以斷定是牙齒
牙齦問題導致的，齒活牙膏對于這類問題導致的刷牙惡心干嘔統稱為口腔問題所致。
惡心干嘔的表現之后，大家第一印象考慮的就是自己是不是有了慢性咽炎，關于這點我們說一下，慢性咽炎與惡心干嘔的關系，有了慢性咽炎可能會出現干嘔惡心，有干嘔惡心可能是慢性咽炎，但是二者非必然關系。如果只有在早上刷牙時候有干嘔惡心，其他時候嗓子沒有不適感，挺正常，這種情況多數不是慢性咽炎;如果除了早上刷牙惡心外，還會有嗓子異物感、經常半咳嗽或清嗓子，總感覺嗓子有東西，吐之不出咽之不下，那么這種情況，基本可以斷定是有了慢性咽炎。聲力茶專家指出，盡管去做慢性咽炎的對癥處理就是，切忌不要拖著。
夜間食物殘留及口腔衛生不佳
