發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家應(yīng)該要盡早的糾正或是解決，不然習(xí)慣性便秘就比較難治療了，得了便秘之后要怎么辦呢?引起大家便秘的原因有很多，除了飲食之外，生活習(xí)慣也是引起便秘常見(jiàn)的原因，得了便秘之后大家吃什么比較好呢?
1、晨起排便
對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，大家應(yīng)該要養(yǎng)成比較好的排便習(xí)慣。大家應(yīng)該要在早餐之后上廁所，主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間人們的腸胃比較活躍，大家只需要在這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持去上廁所，就能夠起到比較好的排便習(xí)慣。還有大家應(yīng)該要用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專(zhuān)心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機(jī)不離手的，有很多的人在吃飯的時(shí)候會(huì)看電視劇，等公交的時(shí)候會(huì)玩游戲，一些人在上廁所的時(shí)候，也會(huì)玩手機(jī)，這是引起便秘常見(jiàn)的因素，想要促進(jìn)排便，大家在這個(gè)過(guò)程中，也要保持專(zhuān)心致志。經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)阻礙排便。
3、多喝水
多數(shù)的人在口渴的時(shí)候才會(huì)開(kāi)始喝水，大家要知道這個(gè)時(shí)候人們的身體，已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。要知道缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。所以在平時(shí)，大家需要給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這樣就能夠讓我們身體中的水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無(wú)力，也就讓大便在腸道里面無(wú)法被無(wú)法運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話(huà)，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒(méi)有力氣來(lái)傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來(lái)，也就形成了便秘。
3、氣機(jī)郁結(jié)也是其中的一個(gè)原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個(gè)人有些抑郁，其實(shí)這也是會(huì)導(dǎo)致便秘的，因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑?huà)，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時(shí)候大便的輸送也會(huì)變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
