頭發(fā)是人們都在意的事情，不管是頭發(fā)有脫發(fā)或是頭皮屑大家都會(huì)感覺(jué)到煩惱，頭皮屑多的人在平時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?想要預(yù)防或是改善頭皮屑多的問(wèn)題，大家需要知道引起頭皮屑的原因，一些食物能夠緩解頭皮屑多的癥狀，吃什么好呢?

　　頭皮屑多怎么辦

　　用溫水洗頭

　　發(fā)現(xiàn)自己頭皮屑比較多，頭發(fā)比較癢的時(shí)候，一些人就會(huì)用特別燙的水洗頭，人們主要就是想要用比較燙的水止癢，多數(shù)的會(huì)感覺(jué)這樣的止癢效果不錯(cuò)，不過(guò)我們要知道溫度過(guò)燙會(huì)導(dǎo)致頭皮受到損傷，很有可能會(huì)導(dǎo)致頭皮更癢與更多頭屑的問(wèn)題，所以大家要通溫水洗頭。

　　減少洗發(fā)的次數(shù)

　　一定不能因?yàn)橛蓄^皮屑就增加洗頭的稀疏，主要是因?yàn)楹芏嗟南窗l(fā)水里面含有月桂基硫酸鈉成分，這種物質(zhì)很有可能會(huì)刺激頭發(fā)發(fā)干，之后就會(huì)造成更多頭屑。想要改善頭皮屑多的問(wèn)題，大家需要減少洗發(fā)的次數(shù)，這樣能夠避免保護(hù)頭發(fā)的頭皮油脂流失。

　　保持良好習(xí)慣

　　對(duì)于有頭皮屑的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，大家需要保持梳子、枕頭、枕巾等物品的干凈，還有在平時(shí)也不要與他人互相使用梳子。有頭皮屑困擾者在生活中應(yīng)該要保持頭部通風(fēng)、清爽，應(yīng)該要每3至7天更換1次枕頭套。

　　調(diào)整飲食

　　在平時(shí)，應(yīng)多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤(rùn)發(fā);多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成。

　　頭部按摩

　　通過(guò)頭部按摩的方法也會(huì)收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕殼處來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做20～30次，使頭皮有發(fā)熱感。或者單手四指(食指、中指、無(wú)名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見(jiàn)效。

　　頭皮屑多的原因

　　一、頭皮癬