日曬
每日曬半小時的太陽光，能推動皮膚生成維他命D，維他命D可以協助鈣的消化吸收。
注射
針對比較嚴重鈣的缺失，影響身心健康或是影響日常生活，比較嚴重時引起病癥的鈣的缺失，需要快速補鈣補鋅的群體，就應當打點滴補鈣補鋅，那樣能夠迅速補充身體所需優質蛋白質。等修復病癥以后可以用上邊的方式 平時補鈣補鋅。
1.不能忘記海鮮產品
補充鈣的第二種食物就是一些海鮮制品，比如說魚類，貝類都能夠起到很好的補鈣效果，對于一些居住在海邊的人來說是一種補鈣的福利，同時經常吃海鮮是非常有好處的，第三點同時為您獻上。
2.蔬菜類是關鍵
其實蔬菜中的很多種也都可以起到補鈣的效果，比如說木耳，金針菇，蘿卜，香菇等，在平時做菜的時候可以多放一些進去，就可以起到很好的補鈣作用。
3.豆類制品不能少
我們平時生活中吃的豆類食品也具有非常好的補鈣作用，比如說很多老年人喜歡喝豆奶粉，這種豆類制品就可以幫助老年人補充體內所需的鈣，這樣可以防止骨質疏松等癥狀的出現。
4.多食用奶類食品
很多家長在孩子生長發育的階段都喜歡給孩子喝牛奶，認為牛奶可以補鈣，進而可以促進孩子骨骼的發育，能夠長一個大高個兒，這是非常正確的做法，奶類產品確實是可以起到補鈣的效果，也是補鈣的佳選擇，因為奶類制品中含有非常豐富的鈣，并且也很好吸收，所以補鈣我們首推奶類產品。
結語：上文已經為大家介紹了缺鈣的危害，我們現在應該知道人體有缺鈣的情況，身體會有哪些癥狀了。在平時大家應該要護理好自己的身體，多吃一點能夠為身體補充鈣物質的食物，一旦出現了缺鈣要盡早的治療。
