腰肌勞損這種疾病可以說是很常見的，尤其是在季節轉換的時候，患者會感覺到腰部會有疼痛的癥狀，嚴重的可能會影響到生活和工作，這個時候要怎么辦呢?想要更好的改善腰肌勞損，大家需要知道引起腰肌勞損的原原因。
一、適當要運動
對于有腰肌勞損的人來說，生活中可能會有腰痛的問題，有腰痛的癥狀出現，大家可能會讓自己一直躺著，認為這樣做能夠很好的緩解腰肌勞損帶來的疼痛感，因為腰肌勞損導致的疼痛，此時患者需要通過適當的運動來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
一旦出現了腰肌勞損這種疾病，患者應該要到正規的醫院進行一些常規的治療，常見的就是按摩等，這種方法能夠很好的緩解疼痛感，不過大家要知道，這種癥狀只能暫時的緩解疼痛的現象，在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
現在人們都非常喜歡睡比較軟的床墊，這樣大家會感覺非常舒服，但是長時間的睡軟床，很有可能會讓我們的腰部變形，對于那些患有腰肌勞損的人來說，應該要經常睡一點硬床板，這樣能夠避免腰肌勞損的出現。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
1、富含鈣的食物：如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導致腰部肌肉出現缺血以及缺鈣等現象，所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹，豬尾骨，黃豆，黑豆等，能有效緩解自身的癥狀。
