1、生活作息不規律，這也是一方面重要的因素，現在年輕的一族都喜歡熬夜，沒有早睡早起的習慣，而且熬夜的時候還會大半夜吃宵夜，這給腸胃的負擔很大，而且打亂了人體的生物鐘，給身體造成很大的損害。
2、精神壓力過大，現在生活腳步加快，人們工作和經濟等方面所面臨的壓力也是巨大的，長期的身體和精神都處于高壓狀態，很難得到釋放，這容易導致體內內分泌失調，也會出現消化不良的情況。
3、不良的飲食習慣，現在大家都比較忙碌，尤其是年輕人不注意飲食習慣的健康，吃飯不規律而且暴飲暴食，吃一些垃圾食品，此外，工作上的應酬也比較多，經常的抽煙喝酒等，這些都是給腸胃造成很大的負擔和損害，導致出現消化不良的情況，嚴重的話甚至會使胃部發生病變，必須加以重視。
4、器質性病變，這是比較嚴重的一方面，消化不良的出現要警惕是否患有胃病，比如胃炎、胃潰瘍等疾病，要及時的去一樣進行檢查，以防病情加重。
1、粗雜糧：經常出現消化問題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此，如果想要預防或改善消化問題。可以煮一些薏苡仁粥、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。
2、含纖維素的食物：吃太多精細糧食對消化不利，多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進排便，各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素，如芹菜、菠菜、火龍果等，維生素和纖維素攝入不足會造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有開胃、消積食、清腸胃、助消化的作用，特別是吃肉過多引起的消化問題，吃山楂治療是好的，因為它含有有機酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不過山楂味酸，會刺激胃黏膜，因此有胃病的人要謹慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以幫助人們解決消化問題的食物，不但含有牛奶所含有的營養物質，還含有很豐富的乳酸菌，研究發現，每天喝一些酸奶能促進胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增強人們的消化能力，解決消化不良的問題，所以消化不好的人可以經常喝酸奶。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的腸胃，多吃一點對腸胃好的食物，一旦出現了消化不良要盡早的治療。
