腹脹是多數人都遇到過的問題，它是大家經常說的肚子脹，引起人們腹脹的原因有很多，可能是飲食過多導致的，也可能是一些疾病問題。腹脹的人會感覺自己的腸胃非常難受，這個時候要怎么辦?一些人可以通過飲食改善腹脹，吃什么好?
按摩肚子
腹脹是很容易出現的一種情況，引起腹脹的原因也有很多，想要盡快的改善這種情況，那么大家可以選擇按摩腹部的方法，腹脹的患者需要平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，把兩手放到我們的肚臍兩側，之后需要沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈，之后開始逆時針按摩，這樣能夠改善腹脹。
熏足
一些人在過度勞累的時候，或是生病之后，就會有腹脹的問題，此時人們可能還會有精神疲乏等不適癥狀，想要改善這個問題，大家可以通過熏足來排肚子中的脹氣。主要的方法就是，將干艾葉點燃之后在我們的足三里的穴位熏5分鐘左右，這樣能夠改善腹脹。
運動
還有一種很好的排氣方法，就是在平時適當的運動，如果在平時大家吃了很多油膩的食物，那么很有可能會導致腹脹的癥狀。想要預防或是改善這個問題，那么大家可以通過大量的運動改善。運動的方法有很多，有慢跑、游泳、太極等。
食療
除了上面介紹的幾種方法之外，肚子脹氣之后可以通過食療進行調理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續吃幾天，脹氣就消除了，而且還會使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經常吃一些。
腹脹的原因
1.吃了容易產氣的食物
如果吃了特別容易產生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產氣，也會出現腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導致腸道內積氣過多會發生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動，在飲食上不要吃一些易產氣的食物，少攝入刺激性的食物。進行適量的運動，以促進胃腸蠕動。
2.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現腹脹的情況，這是因為如果水分攝入過少，就會出現脫水的情況，而在人體消化的進程中，也是需要水分的潤滑，如果水分攝入少，身體的消化功能受損，也會出現消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!
