消化不良是很多人都會遇到的問題，如果這個情況長時間存在的話，會給身體帶來很嚴重的影響，有消化不良要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，可能是飲食問題，也有可能是疾病導致的，消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、多喝水。長時間存在消化不良的情況，很有可能是因為大便干燥導致的，這個時候經常喝水就顯得非常重要了，建議大家不管是在工作的時候，還是在生活中，都有應該要多喝水，喝水能夠有效的改善身體內環境，起到潤滑腸道的效果。
2、適當運動。人們早了中老年的時候，就會有運動量減少的問題，要知道運動量減少對給身體造成一定的影響 ，消化不良就是比較常見的問題，所以想要改善消化不良，大家應該要增加自己的運動量，需要一周進行3-4次的運動頻率。
3、腹部按摩。在平時大家需要經常按摩自己的腹部，這樣做能夠很好的幫助人體疏通腹部經絡，也可以喲徐小的促進人體的消化能力，讓消化功能得到改善，所以經常有消化不良的人，在平時應該要經常對腹部進行按摩。
4、調節情緒。如果長期處于不良情緒中會嚴重影響到患者的消化能力，使得長期消化不良出現，因此好可以保持心情舒暢。
5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
1、橘皮：橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
2、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進食物的消化和吸收。
3、山楂：山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。
4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。
5、蘋果：蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
