3、身體缺乏適量的運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)會(huì)增加很多，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供很多的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣的含量也會(huì)適量的增加。
適量的運(yùn)動(dòng)還可以給骨頭帶來一定的刺激，這樣使得骨細(xì)胞活性有了很大的成長(zhǎng)，增加了骨的形成。不運(yùn)動(dòng)的人就缺少了這種運(yùn)動(dòng)帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)無形當(dāng)中就增加了。
4、對(duì)于長(zhǎng)期需要固定的骨折人群，由于長(zhǎng)時(shí)間臥床的一些病人，骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也會(huì)增加很多，當(dāng)身體長(zhǎng)期靜止不動(dòng)的時(shí)候，肌肉的活動(dòng)量減少很多，骨骼里面的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)缺少。
1、三文魚
三文魚當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量十分高，對(duì)于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當(dāng)中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當(dāng)中的骨質(zhì)流失變少，從而防止出現(xiàn)骨骼疏松。
2、海參
海參當(dāng)中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補(bǔ)佳品。因?yàn)楹⒎浅Ｈ菀妆幌哉f非常適合老年人食用，對(duì)骨骼也有很大好處。
3、菠菜
菠菜當(dāng)中的維生素K含量非常高，對(duì)骨質(zhì)疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營(yíng)養(yǎng)健康，作為中老年人平時(shí)要多吃一些。
4、香菜
中老年人應(yīng)該多吃一些含硼多的食物，能夠幫助身體更好的吸收攝入的礦物質(zhì)，從而起到保護(hù)骨骼的作用。而香菜當(dāng)中硼含量非常高，雖然很多人不喜歡它的味道，但是為了身體健康也要多吃一些。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松怎么辦，不管是什么原因引起的骨質(zhì)疏松，患者都應(yīng)該要要積極的治療，患病后可以通過文章中提到過的方法治療疾病，平時(shí)也要為身體補(bǔ)充鈣元素。
