胃寒是胃部常見的癥狀，現在出現胃寒的人以年輕人為主，引起人們胃寒的原因有很多，多數都是因為胃部受到寒冷刺激導致的，在冬天的時候癥狀會更常見，一旦出現了胃寒怎么調理好呢?胃寒的患者可以通過飲食調理，吃什么比較好?

　　胃寒怎么調理

　　1、多吃粗纖維食物

　　粗纖維的食物可以促進消化，也不會給我們的腸胃增加什么負擔，可以有效的調理腸道菌群的平衡，能夠保持促進有益菌的正常運動，起到保護腸胃的效果，吃粗纖維之類的食物，能清掃腸道垃圾，也會讓腸道變得更加健康，有效減少和避免腸道疾病。

　　粗纖維食物可以很好的刺激腸壁的蠕動，能減少食物在腸道當中停留的時間，減少腸胃對于有害物質的吸收，這樣就可以讓腸胃更加健康，含有粗纖維的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麥等，還可以經常吃黃豆芽，芹菜、紅棗。

　　2、補充益生菌

　　胃寒的患者可以常吃含低聚糖的飲食，這類食物有很多，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，主要這些食物中含有比較多的益生菌成分，它能夠很好的促進胃腸蠕動，維持腸道健康，可以很好的改善腸道細菌生存的環境，能起到保護腸道健康的作用。

　　3、放慢吃飯的速度

　　研究發現經常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現胃腸疾病，因為狼吞虎咽的吃飯方式容易使體內積食，給胃腸增加負擔，在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質不能得到更好的吸收，進而造成營養的流失，時間久了，就會使腸道有益菌和細菌出現失衡，導致胃腸疾病出現，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養，維持身體所需營養，減少胃腸疾病的發生。

　　4、每頓飯不宜吃的過飽

　　很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會吃到撐，假如是經常感到胃撐，就會給腸道增加負擔，減緩胃腸蠕動，進而出現胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進胃里的食物，有益于胃腸道健康。

　　胃寒的原因

　　1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導致多種不適，使得胃部不能正常的運作，甚至發展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應該重視精神因素對于胃部的影響。