多數人生活中都會遇到消化不良的癥狀，人們在出現這個情況后，會有很多不適的癥狀，像是腹痛和發燒等情況，一旦出現了消化不良要怎么緩解?引起人們消化不良的原因有很多，像是飲食問題，還有就是病毒感染。消化不良的人平時吃什么好呢?
第一，人體內胃酸不足的時候，就會導致消化不良出現，這個時候大家可以喝一杯蘋果醋改善癥狀。如果消化不良的癥狀沒有什么明顯的改善，那么說明體內的胃酸已經比較多了，這個時候就不要服用增加胃酸的藥物了，如果用這種方法胃部不適消失了，那么可以堅持飲用蘋果醋。
第二，避免吃某些食物。對于有消化不良的人來說，生活中就不要吃甜食、油膩、辛辣的食物了，這些食物會增加腸胃的負擔，還有一些人總是喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、垃圾食品，這樣導致消化不良的癥狀加重，所以消化不良的人少吃這類食物。
第三，注意科學的飲食方式。消化不良的人，要多吃纖維素含量豐富的食物，這樣能夠促進食物的消化，所以在平時患者可以常吃水果、谷物等食物，不過在進食的時候，大家需要注意營養均衡搭配。如果總是有消化不良癥狀，可以喝一些米湯來促進消化食物。
第四，進行按摩。消化不良時，順著肚臍周圍順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。
第五，適當的運動。多數人出現消化不良是由于平時運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體的熱量消耗較小，對饑餓的感覺不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食就容易引起消化不良，所以經常進行體育鍛煉能緩解消化不良的問題。
消化不良的原因
1、胡亂用藥
有很多人在自己的身體出現一些不良癥狀之時，都喜歡自己診斷然后購買藥物來服用。其實，對于這類人來說，胡亂用藥會對其胃粘膜造成傷害，進而就可能會引發胃疼和消化不良等問題的出現。因此，人們在出現身體不適的癥狀之時，一定要在醫師的指導下用藥。
2、溫度變化引發的
在冬季期間，室外的溫度是不穩定的，有時候會氣溫驟降，例如雪后，有時候也會有所回升，而這樣起伏不定的環境對人體的腸胃系統是有破壞性的，所以這個季節就是消化問題頻發的時期，例如消化不良病癥。
3、吃飯速度過快
當代人的生活壓力是很大的，所以節奏就特別快，尤其是發達的城市。因此，多數人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發消化不良的癥狀出現。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現。
4、刺激性食物食用過多
