腹脹是多數人都遇到的問題，有的人明明看起來不胖，但是腹部就是有一點大，也經常脹氣，整個人都非常難受，有腹脹要如何緩解呢?引起人們腹脹的原因有很多，有飲食問題，也有情緒因素，一些食物能夠緩解腹脹，吃什么好?
第一，腹部按揉，總是有腹脹的朋友，在生活中應該要通過按摩的方法改善，在按摩腹部的時候，應該要沿著順時針的方向按摩，在按摩的時候要輕輕的，每次按摩一會就可以了，這樣能夠起到促進排便的效果，也能夠緩解腹脹。
第二，患者要選擇合適的食物，有腹脹的人在生活中可以多吃點護胃的食物，也要吃能順氣的食物，這類食物有很多，像是山藥，它能夠起到健脾胃的效果，也能夠保護腎氣，經常吃山藥，也能夠起到促進消化和吸收的效果。
腹脹的朋友也可以常吃蘿卜洋蔥等，這類食物能保護胃腸道。還有在晚飯的時候，要少吃容易產氣的食物，尤其是對于豆類制品，在這類食物中有比較多的低聚糖，容易被細菌發酵，也會被人們分解成氣體，引起腹脹。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
腹脹的原因
功能性胃腸病，可能會腹脹
功能性胃腸病，在腸胃疾病中十分常見，近幾年也逐漸發現了引起功能性胃腸病的病因。當你在生活中，總是吃完飯就脹氣、打飽嗝、食欲不佳、吃點就飽，去醫院檢查后還不知道什么病時，那么你就要注意功能性胃腸病了。
功能性胃腸病占消化不良的一半以上，它可以影響消化道千千萬萬的細菌，當特定的產氣細菌增加后，人們便容易出現腹脹、腹痛等不適癥狀騷擾。
當你長期被這種不適癥狀所煩惱，不要忘了及時去醫院做檢查，以及控制好自身情緒。在臨床上發現，多數功能性消化不良人群，情緒一直處于消極狀態，將會誘發病情，并且有加重病情的危險。
大腦發出了錯誤信號
這種現象和大家說的“腸腦”一樣，腹脹被視為主觀感受，也就意味著它會受到大腦影響，如果你近精神狀態欠佳，或者是有抑郁癥等傾向。
