脂肪肝是近幾年出現(xiàn)幾率很高的肝臟疾病，這個情況不單單會出現(xiàn)在中老年人身上，一些年輕人也會有脂肪肝，有脂肪肝要怎么消除呢?導致人們脂肪肝的原因有很多，常見的就是飲食和不良的生活習慣，脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
運動治療脂肪肝
如果只是輕度的脂肪肝，患者可以通過全身的運動改善，患者每天要堅持運動，強度一定不能太高，可以選擇慢跑，騎自行車，爬樓梯，爬坡之類的有氧運動，不管你的年紀有多大，都需要抽出一段時間進行運動，這樣對于改善輕度脂肪肝有效果。
飲食治療脂肪肝
生活中大家總是有高熱量、高脂肪、高糖類的飲食，那么很有可能會導致脂肪肝出現(xiàn)，嚴重的會引起糖尿病和高血脂問題，如果大家得了脂肪肝，此時患者要控制自己的飲食，生活中要少吃會導致三高類的食物，也要多吃高蛋白和高纖維類的食物。
患者應適當減肥
多數(shù)脂肪肝患者都有體重超標的情況，如果可以適當大的減肥，就可以將身上多余的脂肪消除，那么脂肪肝的情況也會得到控制。不過是不建議大家通過節(jié)食或是吃減肥藥控制體重，如果減肥比較快，很有可能會導致代謝紊亂，使得脂肪肝更加嚴重。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對于長期酗酒者或是在短時間內(nèi)大量飲酒者，都是會引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對肝臟損害是很大的，當酒精在進入人體后，其主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性會導致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會越嚴重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖對健康是十分不利的，對于肥胖來說，得脂肪肝的幾率會更高，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在肥胖者當中，有一半的人肝內(nèi)脂肪浸潤， 這種情況主要是由于脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過多，同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
3、營養(yǎng)過剩，這是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養(yǎng)代謝時，不只可讓動物脂肪和植物油在體內(nèi)形成脂肪，而且淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過生化反應也是可以轉(zhuǎn)化成脂肪的，特別是當營養(yǎng)物質(zhì)超過熱量和代謝需要時，剩余的營養(yǎng)就可轉(zhuǎn)為脂肪儲存起來，然后就逐漸形成脂肪肝。
