貧血是比較常見的血液疾病，它主要出現在老年人、女性和孩子身上，如果總是有貧血，患者會出現頭暈和身體虛弱等情況，貧血要怎么改善呢?導致人們貧血的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是疾病因素，得了貧血后吃什么食物好?

　　貧血怎么改善

　　1.生活的調理

　　現在人們的生活和工作壓力都是比較大的，不管壓力有多大，患者都應該要保持良好的心情，減少參加劇烈運動的情況，生活中可以適當的做做體育鍛煉，一般堅持坐下來，就能夠很好的緩解貧血癥狀。

　　2.飲食的調攝

　　對于有貧血的患者來說，生活中可以多吃綠色蔬菜，這樣能夠為身體補充需要的營養物質。還有患者不能經常喝茶，在茶葉中有豐富的鞣酸，這種物質會阻礙鐵元素的吸收，想要為身體補血，也可以口服一些稀酸鹽，這樣能夠改善癥狀。

　　要知道鹽酸到了體內能將食物中鐵游離化，能增強鐵元素的溶解度，平時大家要多吃一點含有維生素c，它能夠有效的促進食物中鐵元素的吸收，在做飯的時候要利用傳統的鐵鍋煎炒食物，在加熱的時候，鐵元素會溶于食物中。

　　3.食療補血

　　蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個湯品具有補血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經衰弱的人群。

　　將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個湯品具有，一些補肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

　　貧血的原因

　　1、失血過多

　　失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會引起貧血的，所以貧血嚴重的人要注意排查疾病。

　　2、月經過多

　　女性每個月來月經都會導致鐵流失，一般女性每月經周期失血約50毫升，然而，如果月經量大，出血過多就會讓體內的鐵嚴重的不足，長期這樣會發生貧血。

　　3、鐵吸收不好

　　有些患者的貧血是因為腸胃有疾病，因此影響了鐵質的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時把疾病治愈。

　　4、鐵的攝入不足