便秘算是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，它會(huì)影響到身體的健康程度，一些人在得了便秘后會(huì)很迷茫，得了便秘要怎么辦呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意。某些食物能起到緩解便秘的效果，吃什么食物好?
治療便秘比較好的一種方法，就是用正確的姿勢(shì)，良好的姿勢(shì)能緩解便秘問(wèn)題。患者要選擇正確的仰臥姿勢(shì)，患者要將自己的雙腿并攏，然后把腳掌貼地，要讓膝蓋彎曲，像上拱起，將自己的雙手叉放在胸前下方的胃部處。此時(shí)大家應(yīng)該要一邊呼吸，然后動(dòng)自己的身體，反復(fù)做幾次就可以了。
除了這個(gè)方法，可以采用側(cè)臥的呼吸方式，首先要側(cè)躺，把雙腿并攏，也要將膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，把自己的左手彎曲放在胸前位置吸氣。這樣讓自己的身體保持不動(dòng)，然后進(jìn)行呼吸，循環(huán)10次就可以了，這樣能減少便秘出現(xiàn)。
有便秘的人，早早上起床的時(shí)候，可以喝一杯蜂蜜水，也可以飲用淡鹽水。大家在飲用蜂蜜水或者淡鹽水后，要配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣做能讓水在我們的腸胃中振動(dòng)，然后可以增強(qiáng)通便功能，平時(shí)喝水，也要多喝涼開(kāi)水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
治療便秘要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，也有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進(jìn)行排便，減少便秘。
治療便秘要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在飲食上減少油類(lèi)的使用，這有可能有益于緩解便秘，應(yīng)該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。
便秘的原因
1、津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒(méi)有力氣來(lái)傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來(lái)，也就形成了便秘。
2、氣機(jī)郁結(jié)，有些人經(jīng)常心情不好，整個(gè)人有些抑郁，其實(shí)這也是會(huì)導(dǎo)致便秘的，因?yàn)樽约盒那椴缓玫脑挘苋菀鬃屪约旱纳眢w的一些功能得到損害。但人們心情不好的時(shí)候大便的輸送也會(huì)變慢，也就導(dǎo)致了便秘。
3、脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無(wú)力，也就讓大便在腸道里面無(wú)法被無(wú)法運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘。
4、燥熱內(nèi)結(jié)，這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會(huì)引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，還會(huì)導(dǎo)致上火、身體燥熱，這也是人們導(dǎo)致便秘的一個(gè)很常見(jiàn)的原因。
1、蜂蜜
