脫發是困擾很多人的一種疾病，特別是嚴重的脫發，會給人們的外形造成很大的影響，發現自己開始脫發要怎么調理呢?想要徹底改善脫發，大家知道知道引起脫發的原因。很多食物能為頭發提供營養，吃什么食物好?
1、補充鐵質：很多人會有脫發問題，主要是因為缺少鐵元素導致的。所以生活中，大家應該要多吃含有鐵元素豐富的食物，這類食物有很多，常見的就是熟花生、蛋類、菠菜等，鐵元素充足了脫發的癥狀會得到改善。
2、放松心情：現在人們基本都承受一些壓力，對于長時間處在高壓條件下的人，很有可能會影響到身體的健康，這樣就會導致頭發脫落，生活中大家要學會 釋放壓力，放松自己的心情才能改善脫發問題。
3、調節情緒：良好的情緒是減少和預防脫發很重要的一點，有句話大家都聽過，“笑一笑，十年少”，所以說有良好的情緒能讓自己更年輕。有一個健康的身體，我們的頭發也會更好的生長。
4、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個方法，適當的按摩對血液循環可以起到一定的促進作用。如果經常脫發的時候，可以適當按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數達到按摩的效果。
6、選好洗護用品：現在市面上的洗發水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發水，長期堅持下去，相信對于對于脫發會有一定的改善。
脫發的原因
1、壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
2、飲食不當
平時如果總是經常掉頭發，有可能是飲食不當引起的。毛發也需要有足夠的營養物質提供，才能維持良好的狀態，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發明顯。在頭發缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發健康，出現脫發、頭發變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發健康狀態。
