腹瀉就是大家經常說的拉肚子，它看起來雖然不是什么大病，但是對人體還是有危害的，嚴重的會引起脫水，有腹瀉的人要怎么改善呢?引起人們腹瀉的原因有很多，像是不良的飲食習慣，還有病毒入侵，腹瀉的人吃什么食物好?
要多喝水，腹瀉的人會大量的排便，這樣會導致身體缺水問題，還會導致電解質紊亂的情況，所以大家應該要為身體補充水分，堅持喝水，能為身體補充丟失的葡萄糖，礦物質，也能很好的調節電解質，讓水分酸堿平衡。
有腹瀉的人要多吃含有維生素C的食物，大家可以常飲用胡蘿卜汁，蘋果汁，西瓜汁等，這些飲品能為身體提供需要的水分，還能為身體提供多種維生素，還可以改善因為拉肚子引起的脫水。
每天喝三碗米湯，一旦出現了腹瀉，在生活中要多喝一些米湯，這是改善腹瀉很常見的方法，能很很好的減少腹瀉癥狀，大家可以在三杯水中加入半杯的糙米，煮45分鐘以后，每天飲用三碗。
不用服藥，除非是病毒或者是細菌感染引起的腹瀉，或者有嚴重腹瀉產生的并發癥，這樣可以服藥，普通的腹瀉是不需要吃藥的，一般拉肚子不會超過48個小時，如果你匆忙的吃藥的話，那么腹瀉在體內是沒有辦法排出毒素的，當病人發生急性腹瀉的時候，一般都是不鼓勵大家使用止瀉藥的。
腹瀉的原因
1、胃腸道功能異常
排泄和消化，主要就是胃腸道的功能，如果胃腸道出了問題，那么消化和排泄功能也就出了問題。常見的就是胃腸道受到了損傷出現了比較虛弱的情況，此時胃腸道的蠕動功能下降，對于食物的吸收能力也降低，就很容易出現腹瀉。這往往是刺激性的食物或者外界因素對消化道的損傷導致的，就需要在飲食方面多加注意。
2、原發疾病
一部分原發疾病對于腸道的影響是巨大的，如果這種影響持續存在，沒有得到控制，那么就很容易引發慢性的腸道疾病，此時，腸道的蠕動和消化功能都會受到很大的影響，也就導致腹瀉出現。
3、感染
