4、飯后沒有運動。如果缺乏運動很容易就會對人體造成傷害，增加消化不良的發病率，因此在生活中必須要養成良好的運動習慣。
1、香蕉
香蕉有潤腸通便的作用，這一點大家都有了解。但是大家是否知道，香蕉不建議空腹食用，食用的時間建議在飯后半小時宜，一些人在早上吃香蕉是不可取的。
2、山楂
山楂有幫助消化的作用，而且它已經入藥，來幫助緩解消化不良。吃了山楂，能夠增強酶的作用，能夠幫助肉食的消化，同時地對于可以幫助膽固醇的轉化。
3、酸奶
現在人們的經濟水平提高了很多，酸奶是緩解消化不良的絕佳飲品。酸奶中不僅含有牛奶中全部的營養元素，還有一個突出的特點就是乳酸的含量豐富，奶中的乳糖能夠得到分解成為乳酸。因此，若是一些人喝鮮牛奶會拉肚子，可以改喝酸奶。
若是有便秘的老人，也可以少喝一些酸奶，能夠幫助胃腸蠕動，緩解便秘的狀況。但是老人喝酸奶之前，可以加熱再喝，對于胃消化有很大的幫助。
4、木瓜、菠蘿
消化不良的人群，可以經常吃一些新鮮的菠蘿與木瓜，這些食物中有幫助消化的酶，不僅可以分解脂肪的脂肪酸，同時能夠促進人體對食物的消化。當人們吃得食物過飽時，可以吃一些菠蘿與木瓜，能夠補充人體缺少的消化酶，幫助人體腸胃進行消化。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良如何改善，我們現在應該知道怎么做能減少消化不良了。在平時大家要護理好自己的腸胃，注意自己的飲食和生活習慣，一旦出現了消化不良要盡早的治療。
