很多人在生活中都出現過腳踝骨折的情況，它會給身體造成一定的影響，會影響到大家正常的行動，腳踝骨折后要怎么緩解?導致腳踝骨折的原因有很多，大家在生活中要注意預防，腳踝骨折一直沒有改善會給身體帶來很多危害，大家要盡盡早治療疾病哦。
1、踝關節骨折的時候，前期不要做任何運動，可以在康復期的時候，適當的活動一些腳踝關節，如果長時間活動關節，可能會引起一些并發癥，大家應該要輕輕的扭動踝關節，也可以來回走動，這樣能起到鍛煉踝關節的作用。
2、在出現骨折現象后，患者首先要做的就是到醫院進行治療。此時患者要通過拍一個片子來看看骨折嚴重的程度，然后可以選擇適合自己的治療方法，如果比較嚴重，是可以用石膏固定的。
3、腳踝骨折后可以在恢復期的時候負重鍛煉，良好的鍛煉方法能幫助促進腳踝骨折愈合的速度，因為每個人恢復的程度是不同的，所以如果腳部沒有恢復到適合的狀態，是不可以進行負重鍛煉的。
4、在恢復期間可以適當的做一些弓箭步練習，這樣能夠有效的緩解因為肌腱所引發的踝關節活動受限的問題，也可以適當的做一些內翻練習，通過這些練習能夠有效的鍛煉到踝關節，促進踝關節骨折的恢復。
腳踝骨折的原因
1、長期勞損。長期過度勞累，長時間使用踝關節，踝關節的表面軟骨膜就會出現勞損，這個時候如果還不及時休養，那么就會開始出現骨裂，終就會形成骨折。軍人、運動員或其他體力工作者，都很容易因這一原因出現踝關節骨折。
2、疾病因素。長期患有關節疾病的人發展到后期也會出現骨折，比如關節炎患者。關節疾病會影響關節活動度，這樣在運動的時候就無法起到良好的緩震作用，長期下去很容易骨折。所以想要預防骨折一定要及時治療關節疾病，不要留后患。
