3、營養(yǎng)過剩，這是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養(yǎng)代謝時，不只可讓動物脂肪和植物油在體內(nèi)形成脂肪，而且淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過生化反應(yīng)也是可以轉(zhuǎn)化成脂肪的，特別是當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)超過熱量和代謝需要時，剩余的營養(yǎng)就可轉(zhuǎn)為脂肪儲存起來，然后就逐漸形成脂肪肝。
4、營養(yǎng)不良，肥胖者可患脂肪肝，這是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也會患上脂肪肝，這主要是由于長期營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收不足，引起甘油三酯積存肝內(nèi)，引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。另外如果長期厭食偏食，也是因?yàn)榈偷鞍籽Y而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，從而可造成肝內(nèi)脂肪堆積形成脂肪肝。
1、山楂。山楂是一種促進(jìn)消化的食物，可以增強(qiáng)胃里面消化酶的作用，促進(jìn)食物的消化，里面含有的酸性物質(zhì)還可以降低脂肪在血管里面的沉積，對于脂肪肝的緩解是很有幫助的。
2、枸杞。枸杞具有明目的效果，還可以抗衰老，對脂肪肝也有一定的效果，因?yàn)殍坭嚼锩婧幸环N叫做甜茶堿的物質(zhì)，可以防止脂肪的過度堆積，對脂肪肝有一定的防止作用。
3、大蒜。大蒜具有比較強(qiáng)的殺菌作用，同時還可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的生長和增殖，有助于減少腹部脂肪的堆積，還可以增強(qiáng)肝臟中酶的活性。
4、綠茶。綠茶是一種很好的飲料，里面含有豐富的茶多酚，可以有效的進(jìn)行抗氧化的作用，防止過氧化脂的含量過高，降低血液中血脂和膽固醇的水平。
5、胡蘿卜。胡蘿卜具有很好的抗氧化效果，跟茶多酚的作用是類似的，對脂肪肝的改善有好處，還可以排出體內(nèi)的毒素。
6、西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素，可以降低血液中膽固醇的含量，對脂肪肝的患者有很大的益處。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝怎么改善，脂肪肝現(xiàn)在患病幾率較高，基本都與飲食有關(guān)系，平時要護(hù)理好肝臟，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動。
