5.環境因素
睡眠環境對睡眠狀態是非常重要的，如果睡眠環境嘈雜、寒冷或是光線過亮，會影響到睡眠狀態，引起失眠癥狀。
1.保證良好的睡眠環境
睡眠環境要舒適，溫度要適宜，環境不能嘈雜，也不能被人打擾，不然可能會影響到睡眠狀態，良好的睡眠環境，有利于快速入睡。
2.調理情緒
失眠患者要調整情緒，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，睡前要放松心態，良好的情緒，能增加入睡的幾率。
3.飲食調理
失眠患者在睡前不能暴飲暴食，也不建議吃不易消化的食物，不然會難以入睡。工作和學習時，不能飲用咖啡、濃茶，需要減少對于酒精的攝入，這些都會影響到睡眠狀態，導致失眠癥狀加重。
結語：失眠會對日常的生活和工作帶來影響，嚴重的可能會導致精神疾病，患者需要積極的治療疾病，上述的方法對調理失眠效果不錯，此外患者需要了解致病原因，通過病因治療疾病，也會有意想不到的作用。失眠可能會復發，平時要保持良好的睡眠習慣，能減少復發的幾率。
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