1、注意噪聲環境
噪聲是造成聽力損傷的主要因素之一，因此我們應該注意噪聲環境。在噪聲較大的環境下，應該盡量減少停留的時間。如果無法避免，應該戴上耳塞或耳罩，減少噪聲對耳朵的刺激。
2、減少使用耳機的時間
長時間使用耳機會對聽力造成傷害，因此我們應該避免頻繁使用耳機，尤其是在高音量下聽音樂或游戲。如果必須使用耳機，應該選擇音量較小的，盡量不要超過60%的大音量。
3、遠離有害聲音
有些聲音可能會對聽力造成傷害，如汽車喇叭聲、槍聲等。因此我們應該盡量遠離這些有害聲音，保持安全距離。
4、注意飲食
一些營養物質對聽力有保護作用，如維生素C、E、鋅等。因此我們應該注意飲食，多吃富含這些營養物質的食物，如水果、蔬菜、堅果等。
5、定期檢查聽力
對于經常接觸噪聲的人群，應該定期進行聽力檢查，及早發現聽力問題并采取措施。建議每年進行一次聽力檢查，特別是老年人和職業需要長時間接觸噪聲的人群。
結語：耳朵經常聽到嗡嗡的聲音，不僅會影響我們的生活和工作，也會對心理造成一定的壓力，建議盡早就醫，查明原因之后積極治療。聽力是非常重要的，如果聽力出現異常會給我們的生活帶來很多不便，想要保護聽力，一定要做好上述提到的5件事情，這樣才能更好地保護耳朵。
