睡覺打呼嚕是一件非常煩人的事，那震耳欲聾的鼾聲，隔著一個房間都能聽到，吵得人睡不著，其他人尚且如此，更不用說枕邊人的感受了，恨不得把打呼嚕的人踢到門外去。可是，一味地捂耳朵、捂嘴巴是沒用的，關鍵是找到原因所在。
為啥你睡覺時總打呼嚕?
其一：上呼吸道狹窄或阻塞
簡單來說就是鼻、咽、喉有某個地方有點堵，氣體不能順暢通過。例如鼻竇炎、鼻息肉、過敏性鼻炎等，鼻子吸氣不通暢，進入體內的氣體不夠，就容易發出“呼呼”的聲音。如果是咽喉受堵，可能和肥胖、扁桃體肥大、疲勞、醉酒等因素有關，常常會發出中間停頓一下，猛地噴出一口氣的情況。
其二：有糖尿病或冠心病等疾病
糖尿病患者通常體型肥胖，還有可能存在某處器官病變，在多種因素綜合下影響呼吸道正常換氣。冠心病患者心臟功能低下，血液回流較差，也會影響肺部內外氧氣交換，在睡眠時出現胸悶、打鼾的情況。
但是很多人不知道自己打鼾，身邊人說了還不信，一點知覺都沒有。此時可以通過身上的癥狀來發現，例如醒來后容易口干，雖然睡得很早，但是醒來后卻總是頭疼，白天還容易瞌睡，血壓也有上升趨勢。
如果發現身邊人有打鼾情況，甚至中途停頓幾秒沒有呼吸，要引起警覺，嚴重的可能會增加死亡風險。
減少打鼾問題，你可以這樣做
1、側臥睡，并把枕頭抬高一點
側臥睡適合身體肥胖、容易打鼾的人，避免呼吸道受阻，但是有的人睡著后又會平躺，這個時候就要借助靠枕或墻壁，防止自己平躺。同時還要把枕頭抬高，避免舌頭后墜、頸部脂肪堆積。枕頭要稍硬一些，不容易變形。
