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產婦便秘怎么辦 如何預防產婦便秘(2)

  早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復蠕動,防止尿潴留和便秘。

  產便秘怎么預防

  1、盡早下床活動:一般自然分娩后6—8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產,產后第2天試著在室內走動。

  2、在床上做產后體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然后放松。早晚各一次,每次10—30回。

  有效的提肛運動——凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。

  凱格爾運動具體操作

  (1)仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

  (2)收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

  (3)持續收縮約10秒,再放松10秒,如此重復15次,每天1次。

  要點:姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定,好事先請示醫師。

  3、產后飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。

  4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

  5、勞逸要結合,保證充足的休息,注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。

  6、大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

  結語:通過上面的介紹,想必大家都了解到了產便秘應該怎么處理了吧,其實只要方法對了,就可以輕松應對,而為重要的是我們應該學會怎樣去預防產便秘,從而使得自己的生活質量不受影響,希望小編的介紹對大家有所幫助。

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