孕期飲食切勿犯的錯(cuò)誤

　　當(dāng)你懷孕了，對于以后的生活來說，孕期的飲食可就成了一門大的學(xué)問。孕期中，孕婦要多吃些什么食物對自己的健康好，還能讓胎兒發(fā)育好?哪些食物對于自己來說是需要注意的禁忌，這些問題應(yīng)該是每個(gè)孕婦必須掌握的基本孕期飲食知識，不過有些錯(cuò)誤，是很多朋友繞不開避免不了的，今天再次提醒大家下面的八的錯(cuò)誤犯不得。一起來看看吧：

　　我要不定期地吃“補(bǔ)藥”

　　貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會根據(jù)你的情況，給你提出個(gè)性化的建議。否則，盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

　　我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水

　　孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。優(yōu)先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經(jīng)常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。有一點(diǎn)需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

　　每天必須喝1.5升水

　　實(shí)際上，1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。

　　為了寶寶我要吃雙倍的東西

　　如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實(shí)需要比平時(shí)攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。事實(shí)上，作為女人，我們有很好的生理基礎(chǔ)，我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。

　　我每天要吃4次或更多的奶制品

　　因?yàn)樘旱某砷L發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì)，從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個(gè)小建議：好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。