孕媽怎么喝水避免貧血

　　1、沒有燒開的自來水

　　因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。

　　2、久沸的開水

　　反復沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加，這樣會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起準媽媽血液含氧降低，導致貧血，威脅胎兒的安全。現在，很多人都喜歡選擇飲用方便衛生的純凈水。

　　純凈水是從地下抽出后，經過多道過濾、沉淀，將其中的微生物、雜質都過濾掉了，但同時也將水中所含的礦物質過濾掉了。因為水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用，而準媽媽在這個時期對礦物質也十分需要，所以此時對準媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要;牛奶與果汁也是準媽媽相當不錯的選擇。

　　3、濃茶

　　濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

　　4、汽水

　　汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質，可能導致貧血。可樂類飲料其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。

　　5、冰鎮時間過長的飲料

　　太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

　　6、被工業生產中的廢水等污染物污染過的水

　　孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。

　　專家特別提醒：孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

　　7、保溫杯沏的茶水

　　因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用后會引起消化系統及神經系統的紊亂。

　　孕期若是出現了貧血，應該及時的做出改善，多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如雞蛋，瘦肉，牛肉，雞肉，魚肉，香菇，木耳，海帶，紅豆，豬血，豬肝等，另外也需要在飯后配合服用一些安全、吸收率高、溫和性的補鐵補血劑，如鐵之緣片，能夠較快幫助補充體內造血所需的鐵和蛋白質，是安全快速補鐵補血的好選擇。