懷孕初期飲食營養原則

　　第一個月：孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕后更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，那么你現在胃口特好，所以就應該多補充這些食物。只要采取科學的方法來合理膳食，那么是不需要特別注意控制體重的。

　　第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食欲也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

　　第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

　　懷孕初期不能吃哪些食物

　　懷孕初期6-10周時胎兒發育的關鍵時期，所以正在備孕或者懷孕初期的女性，都要了解一下懷孕初期有哪些注意事項，以免釀成追悔莫及的不良后果。

　　懷孕初期注意事項有很多，為了辛苦的十月懷胎結束后沒有遺憾，準媽們一定要仔細閱讀哦。

　　1.懷孕初期盡量習慣左側睡：備孕或者懷孕初期的女性要習慣左側睡，如此血液流通快、腎臟也能更好的排毒，而且隨著胎兒的不斷生長，左側睡還有利于供應宮內胎兒氧氣。

　　2懷孕初期要注意腹部異常疼痛：雖然妊娠期間，腹部疼痛是很常見的一種情況，但是原因可能有很多(如子宮增大，宮韌帶拉扯痛)，所以要及時檢查，尤其懷孕初期要注意小腹某側的疼痛，疼痛厲害有宮外孕等危險。

　　3.孕期一定要盡量避免高溫場所：孕期要避免高溫場所，尤其是懷孕初期胎兒發育還未成形，如果孕婦較長時間處在高溫環境下，無法散熱的話，可能會造成胎兒畸形，孕婦體溫超過38.9攝氏度，就有導致胎兒神經缺陷的可能。

　　此外，好也不要用過熱的水洗浴太長時間，且要保持浴室通風散熱，如果散熱不及時身體高溫會使血管擴張，增加心臟的負擔，可能會導致胚胎供氧不足的現象發生。

　　4.懷孕初期要盡量減少夫妻生活：如孕前三個月夫妻生活安排不合理，有導致宮縮流產的可能，特別高齡孕婦或者有過流產史的孕婦一定要減少或者避免夫妻生活。

　　5.如果發現懷孕初期陰道出血要及時咨詢醫生：雖然孕初期陰道少量出血也是孕期反應，但是為了避免有別的問題出現，還是要及時醫院檢查，排出疾病可能。

　　6.懷孕初期身體倦怠犯困就小睡一會：孕初期嗜睡是正常的生理現象，嗜睡的原因是。妊娠期孕婦體內熱量消耗快，血糖供應不足。

　　此外，孕期飲食要注意懷孕第一個月主要補充葉酸，葉酸含量豐富的食物有面條、谷類食物、菠菜、蘆筍、柑橘、橙子等。孕前第二個月要注意維生素C以及維生素B6的補充。