新生命的誕生，是一個家庭大的喜事，也是女性由為人子女轉為為人父母的一大契機。家中添丁，改變的不止是家人的心態，還有產婦的體形，懷孕期間體型的走樣無可避免。作為天生愛美的女性，產后如何恢復身材，產后瘦身該怎么做，如何產后塑身就成為了新的要解決的問題。

　　產后身材走形的原因

　　想要產后瘦身，雖然心情非常迫切，但方法絕對不能盲目。盲目運動，盲目節食肯定是不可取的。首先我們要了解一下產后身材走形式有哪些原因，再針對原因選擇科學且健康的瘦身方式才是正道。

　　1.體質的改變

　　氣血雙虧是女性產后的常見現象。此時的女性大多氣滯血瘀、經絡不通、新陳代謝降低，而新陳代謝降低，就無法有效的去代謝脂肪，從而導致肥胖。

　　2.產前營養過剩

　　女性在懷孕期間，為了保障體內寶寶的正常發育，常常食用大量的營養物品，營養在寶寶吸收后，還會殘留大多，這些營養都被女性吸收，長時間的營養過剩，會導致體內脂肪越積越多。

　　3.運動量減少

　　有了寶寶，那就需要很多的時間來調理身體，希望給予寶寶好的環境來成長。這期間，產婦會吃很多補品，但是運動的時間很少，吃多動少，脂肪堆積是很正常的事情。

　　4.內分泌失調

　　女性產后會導致內分泌失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。

　　5.生理結構變化

　　懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中經脈系統回流受阻，形成妊娠水腫現象;分娩后大量血液回到循環系統，引起產后身體腫脹。

　　產后如何恢復身材，5招讓你健康瘦身

　　1、慢跑

　　慢跑可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑是一種超乎想象的減肥方法，更重要的是慢跑尤其適合產后媽媽，因為有些產后媽媽身體身體還是有點虛，太激烈的運動身體會受不了，那么慢跑就非常適合了。

　　2、仰臥起坐

　　起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。仰臥起坐時大小腿成45度，利用腹部的力量讓自己起來，當你感覺到腹部很緊很難受時那就說明你做對了，堅持下去肯定會有平坦小腹，但初期的時候一定要適量，首先以強身健體為主，切記不能因為心急瘦身，過度運動。

　　3、俯臥撐

　　對于產后身體還虛弱的產婦，標準的俯臥撐肯定是有負擔的，我們可以換種方式。簡單的把手臂撐在桌子邊，身體向下壓，在回位，這樣重復運動，既不會對身體造成很大的負擔，也有效的起到了運動的作用，有效的消耗脂肪。

　　4、跨馬步

　　就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面，想象將身體全部放到后腿上面，每天堅持幾分鐘，會給你帶來意想不到的效果喲!