孕前和處于孕期的女性是家庭的重點保護對象，為了寶寶的健康總是吃一些過精、過細的食物，比如精白米、面等，不吃粗糧，但這樣往往會造成部分維生素的嚴重缺乏和不足。

　　(四)常喝含咖啡因的飲料

　　要做準媽媽的女性應盡量少喝含有色素的飲料，如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。因為大量飲用后，均會導致惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀出現，無益于女性健康。

　　(五)大量食用辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

　　(六)吃過甜、過咸或過于油膩的食物

　　盡量少食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之類的食物。糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重;吃過咸食物容易引起孕期水腫，但也不能一點鹽都不吃;油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

　　(七)攝入過多植物脂肪

　　如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。

　　專家研究，父母的不良飲食習慣直接影響著寶寶的成長，若想得到一個健康、聰明、可愛的寶寶，就要在孕前做好優生寶寶的措施培養健康的飲食習慣和生活方式，從根本上做好改善，為寶寶的成長打好基礎，讓其能更全面的吸收營養，健康的成長。

　　孕婦三個重要時期的注意事項

　　1、懷孕1-3個月期間

　　飲食：懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數孕婦可能有“害喜”的表現，嚴重者完全不能進食，甚至需要到醫院治療，一些孕媽媽會出現體重降低。此時，應該注意調整飲食，每天適宜少食多餐，比如進食4-5次。

　　運動：在沒有流產跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡單家務以及散步等運動。

　　2、懷孕4-7個月期間

　　飲食：“害喜”癥狀消失后，孕媽媽要注意避免胃口大開后飲食過量。三餐仍應定時、定量，盡量控制避免晚上9點以后大量進食。

　　運動：保持散步、游泳、孕婦保健體操等運動，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能，避免肥胖。

　　3、懷孕8-10個月期間

　　飲食：避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣，飲食應規律，并要少而精。

　　運動：每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。盡管身體越來越笨重，但仍應堅持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動為主。

　　懷孕期間，孕婦體重不宜過低，在糾正孕媽媽體重過重的同時，也要注意孕期體重不能過低。因為，孕媽媽體重過低，容易發生“低體重兒”或寶寶患上“兒童期營養低下”的可能性增大，這樣也會造成寶寶成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的發生。