孕中期的飲食宜忌
孕中期宜吃
含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收，含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質的食物。這些食物有以下幾種。
1、肉類
動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。
2、蔬菜
莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
3、水果
草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷。
孕中期忌吃
避免進食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內脂肪增高太多;能量較高的甜食，防止出現自身體重增加過快。
孕中期食譜
進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉，這個時期胚胎發育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，這也是胎兒迅速發育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加，這需要準媽媽補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。
懷孕中期營養需求
1、補充維生素A
孕中期正是胎兒骨骼發育和視網膜發育的關鍵期，孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素，應多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。
2、補鐵
孕中期的孕婦容易出現貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。
3、補鈣
孕中期正式胎兒骨骼發育的黃金期，孕婦的鈣質會用來補充胎兒發育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫生叮囑下服用補鈣片劑。
友情提示
由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于懷孕中期的一些注意事項以及懷孕中期的一些飲食禁忌，相信大家看完之后，對懷孕中期也是有所了解了。因此，但你以及處于患有中期的時候，一定要多加注意時間的身體以及生活，飲食，以免這些因素為自己帶來非常嚴重的后果。
