孩子是父母生命的延續(xù)，是家庭未來(lái)的希望。孩子的健康狀況決定著一個(gè)家庭的幸福程度。其實(shí)孩子的健康跟父母有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，那么父母怎么做才能讓自己的孩子更健康、更聰明呢?下面我就來(lái)向大家介紹讓自己孩子更健康、更聰明的方法啦!

　　一、孕前準(zhǔn)備

　　優(yōu)生優(yōu)孕的關(guān)鍵是孕前準(zhǔn)備，孕前準(zhǔn)備是給孩子提供了更高、更好的平臺(tái)，能夠讓孩子決勝在起跑線上。準(zhǔn)備懷孕與意外之喜相比，更能體現(xiàn)父母對(duì)孩子無(wú)私的愛(ài)與無(wú)私的奉獻(xiàn)。孕前準(zhǔn)備不只是未來(lái)媽媽的事情，爸爸的角色同樣重大。

　　孕前一年父母都需要戒煙、戒酒，禁止某些藥物。因?yàn)闊煛⒕坪退幬飳?duì)精子和卵細(xì)胞都有嚴(yán)重的殺傷力，不僅會(huì)降低精子和卵細(xì)胞的質(zhì)量，還會(huì)殺死精子和卵細(xì)胞，很可能出現(xiàn)基因缺陷，生出不健康的寶寶，還有可能導(dǎo)致不孕不育。

　　避免工作場(chǎng)所的危險(xiǎn)因素，因?yàn)閾?jù)專家研究小組表明，放射性物質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)都會(huì)破壞精子，造成基因突變，很可能生出缺陷兒。

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)工作與生活中的壓力，因?yàn)閴毫^(guò)大，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的孕激素和精子數(shù)目下降，降低性功能，降低懷孕成功率和質(zhì)量。

　　爸爸平時(shí)要穿寬松合適的內(nèi)褲和褲子，因?yàn)榫o身內(nèi)褲在與睪丸摩擦過(guò)程中會(huì)發(fā)熱，從而降低了生育能力。

　　爸爸媽媽都要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，比如練練瑜伽，跳跳廣場(chǎng)舞，做做健美操，跑跑步等等。因?yàn)轶w育鍛煉能提高抵抗力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，身體強(qiáng)健了，精子和卵子的質(zhì)量自然也就上升了。

　　飲食需要均衡，每天都要葷素搭配，不挑食，拒絕垃圾食品，如辣條、餅干、方便面等等。媽媽需要提前三個(gè)月服用葉酸，葉酸能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，防止胎兒畸形。

　　二、孕中必做

　　孕媽媽前三個(gè)月還必須堅(jiān)持吃葉酸，預(yù)防胎兒的神經(jīng)畸形。還有就是要搭配均衡的飲食，多吃蔬菜、水果，保證自己以及胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)。饑飽要適度，建議多餐少量食用，每頓吃個(gè)七分飽，吃完要到空氣新鮮的地方散散步。