側臥

　　優點：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側臥還能減輕鼾聲，特別適合孕媽媽們。

　　缺點：皮膚皺紋和胸部下垂(愛美的女性慎選)。

　　睡姿點評

　　如果你是個準媽媽，左側臥是個很不錯的睡姿呢!從全身健康的角度出發，側臥的確是非常棒的選擇。側臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態，對減輕打呼嚕也有一定效果呢!如果你飽受胃酸返流的折磨，側臥是僅次于仰臥的睡姿了。

　　準媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對于孕中后期的準媽媽們，側臥是個好選擇。只是這側臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉，為了不讓子宮“歪”得太厲害，準媽媽們好選擇左側臥的睡姿。

　　側臥時舒服的莫過于將一側臉埋在軟軟的枕頭里了。但正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產生皺紋。側臥會長時間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導致胸部下垂。

　　側臥又分為左側臥和右側臥，兩種側臥方式同樣存在不同的優劣之處。

　　【左側臥】

　　優點：有利于胃酸排入消化道。

　　缺點：由于心臟在左邊，如果保持左側臥的狀態，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　【右側臥】

　　優點：首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側臥會使較多血液流經肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

　　缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。

　　胎兒型睡姿

　　優點：減輕鼾聲，適合于準媽媽。

　　缺點：不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。

　　睡姿點評

　　胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感，就像在母體內一樣受到呵護。不過這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過度牽拉，造成不利后果。將膝蓋抬得很高、下巴耷在胸前，以這樣的睡姿睡一晚，并不會讓人覺得舒服，如果你脊椎或其他關節有炎癥的話，還會讓疼痛感加劇。

　　這種大幅度彎曲的姿勢還會限制身體內橫膈膜，阻礙正常的呼吸運動。還有哦，如果你已經提前產生皺紋和乳房下垂，并為此苦惱不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰臥以外，其他睡姿都能引起這些悲催的變化!