3、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
4、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
5、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
藥膳助產婦身體恢復一臂之力
1、黃芪陳皮粥
用料：陳皮末3克，黃芪30克，粳米100克，紅糖適量。
制作：將黃芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陳皮末，然后加糖。
用法：每日1次，連食5-7天。
功效：黃芪有補脾益氣的作用，是消除水腫的佳品，陳皮也能夠理氣調中，主要用于調理產后氣虛型惡露。
2、海參牛肉湯
用料：牛肉250克，海參與食鹽適量。
制作：將海參浸泡洗凈，牛肉切片后一起入鍋，直至煮熟。
用法：趁溫服用即可。
