3、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　雖然產(chǎn)后是身體恢復(fù)階段，但剛生完寶寶，還是要暫時以清淡的食物為主，這時媽媽的消化能力還沒有那么好，同時用心體會親人對自己的照顧，飲食上不可喝酒、可樂、咖啡等刺激性飲料。

　　4、適度運動快樂心情

　　雖然產(chǎn)后新媽媽以休息為主，但適當?shù)倪\動還是需要的，不但可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，還可以幫助媽媽恢復(fù)身材，同時勞動也會讓人心情愉快，這樣媽媽的心情也會美麗起來。

　　5、珍惜每一個睡眠機會

　　帶寶寶是一個相當煩累的工作，這時媽媽會覺得天天覺不夠睡，所以這時媽媽要創(chuàng)造一切可睡的機會去睡覺，哪怕是半個小時也會讓心情好起來，也希望家人能多幫媽媽分擔。

　　6、學會尋求幫助

　　雖然寶寶到來，全家都非常開心，全部的注意力全在寶寶身上，但是希望家人在關(guān)注寶寶的時候，也要關(guān)注一下媽媽，了觸媽媽的心情變化，老公要更多地關(guān)心媽媽，同時，媽媽也要注意，有任何事情都要學會去向家人朋友尋求幫助，讓自己能順利渡過這一敏感時期。

　　7、自我心理調(diào)節(jié)

　　媽媽可以通過聽音樂、看書等方法來學會調(diào)節(jié)自己的情緒，也為日后重返職場做好心理準備。

　　產(chǎn)后媽媽的冬季養(yǎng)生要點

　　小雪過后，天氣日漸寒冷，進入真正意義上的冬季。氣溫下降，濕度也越來越低，此時人們的免疫力下降，所以小雪過后應(yīng)更注意身體的保健養(yǎng)生。對于剛生完孩子不久的媽媽們而言，也進入產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時期，從飲食起居甚至心情都要細心調(diào)理。

　　1、穿衣重點：頭部保暖為重

　　經(jīng)常說“小雪一到，穿衣戴帽”，這是因為小雪后，全國各地氣溫都有所下降。自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，此時人們的陽氣容易受損。而頭部作為“諸陽之會”，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，更不能受到風寒侵襲。而當頭部受到風寒侵襲時，血管收縮、肌肉緊張，也很容易引發(fā)傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。