孕婦適當的活動有助于身體健康，如今，越來越多的人都在練瑜伽，孕婦也不例外。那么，孕婦瑜伽有什么注意事項嗎?孕婦練瑜伽的好處有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，孕婦練瑜伽的好處吧!

　　瑜伽起源于印度，但是傳播到其他國家之后又衍生于不同的派別，包括韓式瑜伽、美式瑜伽等。

　　美式孕婦瑜伽，助孕婦順利分娩

　　所謂的美式瑜伽，并不特指美國，而是泛指西方國家的瑜伽風格，和其他派別相比較，美式瑜伽更加專注于從醫學的角度去設計精準的瑜伽動作，從而達到瑜伽運動的良好效果。

　　其中美式孕婦瑜伽的代表作，便是拉梅茲分娩呼吸法，該方法是美式瑜伽派別設計的美式孕婦瑜伽呼吸法，融合了一些瑜伽動作，運用瑜伽呼吸方法幫助孕婦順利分娩。

　　1、美式孕婦瑜伽呼吸法的歷史

　　拉梅茲分娩法(也譯作拉瑪澤分娩法)，由俄羅斯的醫生初發明，1951年由法國專家整理、介紹給大家，因此被稱為拉梅茲分娩法。

　　1960年以后，由美國傳到亞洲，立即引起包括我國在內很多婦產科專家的重視。

　　2、美式孕婦瑜伽呼吸法的作用

　　拉梅茲分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　面臨產痛每一位產婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發生難產，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶貝，很多時候取決于分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉梅茲分娩法，即做助產體操、身體放松和呼吸技巧等練習，那么當產痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。

　　3、美式孕婦瑜伽呼吸法的操作

　　深呼吸

　　有鎮靜效果，又稱廓清式呼吸，用于宮縮開始和結束時。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身體完全放松，用力呼氣和吸氣，吸氣用鼻子慢慢吸氣，使氣直達肺底，你的老公或家人把手放在你的腰部，會感到你的肋骨骨架，即胸廓向外、向上擴張，然后用嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，頻率較慢。