孕期營養誤區

　　孕期合理的飲食可以促進寶寶健康發展，不過面對各種營養秘方，孕婦也犯了愁。有的人說吃豬肝可以補血，有的人說不能吃西瓜會導致早產，有的人又說一定要喝孕婦奶粉，否則營養跟不上。這些不同的傳言，孕婦們難以區分真假。今天，專家就為孕婦們帶來孕期營養的六大誤區，請孕婦們注意。

　　誤區一、孕期需多補鈣

　　很多孕婦都認為孕期要多多的補鈣，但其實這種想法是個誤區。如果補鈣過多，有可能會引發腎結石與奶堿綜合征，還可能有引發癌癥的危險。因此，孕婦可以從飲食中獲得鈣質，如果缺鈣，可以在醫生的指導下補充鈣質。

　　誤區二、孕期過多攝入營養

　　凡事都需要有個度，孕期營養如果過多，會造成妊娠糖尿病、高血壓、肥胖等病癥。而且，胎兒有巨大兒的幾率，從而引發難產。巨大兒出生后還會產生低血壓、紅細胞增多等病癥，并且成年后患有肥胖癥、糖尿病的幾率也比普通孩子要高一些。

　　誤區三、孕期肥胖可產后減重

　　一些孕婦認為，孕期體重增長是正常的事情，為了胎兒健康，孕期體重就算漲了很多也沒關系，等生產后再減肥就可以了。但是這種想法是錯誤的，孕婦的體重是檢驗營養狀況的標準之一，如果孕婦飲食過多、熱量超標，就會造成肥胖、胎兒過大、妊娠糖尿病等問題。

　　誤區四、多吃維生素

　　孕期中并不是服用維生素越多越好，尤其是孕早期，此時胎兒的各個器官正處在活躍的階段，如果服用過多的維生素會危及胎兒健康。維生素A在孕早期攝入過多，會使胎兒畸形，而維生素C過量，會引發流產。因此，在孕中期開始補充維生素即可，并盡量選擇通過飲食獲得。

　　誤區五、不吃主食

　　孕婦及胎兒的腦細胞代謝和胎盤需要依靠消化血糖得到充分的能量。而主食中含有的大量碳水化合物，可以提供充足的能量并維持血糖。如果不吃主食或者主食吃的少，就會造成低血糖，產生出對神經系統有毒性的酮體。

　　誤區六、食用過量水果

　　有的孕婦每日都要吃很多水果以及堅果，有民間傳說多吃核桃可以使胎兒頭發更黑更亮。但是，水果中含有很多熱量、脂肪以及糖，會產生妊娠糖尿病、巨大兒。因此，孕媽媽每日食用的水果及堅果要適量，每日不得超過250克水果，1—2個堅果就可以了。

　　孕期要擁有合理健康的飲食習慣，要滿足胎兒所需的蛋白質、脂肪、礦物質以及碳水化合物等營養，孕媽咪還要補充葉酸、維生素、鈣、鐵、鋅等微量元素。隨著孕期的發展，胎兒對于維生素、鈣、鐵等微量元素的需求會逐漸增加，而孕婦血液中所含的這些礦物質又會逐漸減低。因此孕婦應注意營養的補充，以免造成胎兒的營養不良，從而造成胎兒缺陷。