午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，海帶100g，蔬菜100g。
睡前：豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水一杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，雞蛋一個，主食100g。
早午間：水果一個。
午餐：米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜兩種各100g。
午晚間：水果一個。
晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，豆制品100g，蔬菜100g。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
二、產后媽咪春季瘦身注意事項
1、三種食譜應交替進行，對未注明具體名稱的食品科自行搭配，但數量要控制住。
2、一天之中好是兩種不同的水果。
