近日，澳洲馬甲線媽媽生娃的消息占據(jù)了社交網(wǎng)站的各大頭條。她在照片中看不到產(chǎn)婦應(yīng)有的臃腫，臉色中透露出健康的粉嫩，身材完美堪比妙齡少女。早在懷孕之初，這位媽媽就在網(wǎng)站上曬出了自己懷孕期間的“魔鬼訓(xùn)練”，其運(yùn)動強(qiáng)度之大令人咋舌。自古以來中國人的觀念都認(rèn)為，懷孕期間的媽媽都享受著至尊待遇，保住胎兒的同時更渴望生個大胖小子。

　　其實，科學(xué)證明，孕期不運(yùn)動，營養(yǎng)過度攝入，母體生產(chǎn)前后體重超過二十斤，會造成胎兒體型過大，不利于順產(chǎn);母體營養(yǎng)過剩，則會引發(fā)高血糖、糖尿病、心臟病等終身隱患。因此，孕媽在懷孕期間除了平衡飲食之外，更要控制運(yùn)動、保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才有利于自然分娩、有效緩解孕期疲勞、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)、有利于寶寶發(fā)育。當(dāng)然，馬甲線媽媽的運(yùn)動過于激烈，并不適合所有體質(zhì)的孕媽。下面，小編介紹的一些運(yùn)動方法，溫和、易行，適合所有即將迎接寶貝的準(zhǔn)辣媽們。

　　適度游泳 幫助胎兒穩(wěn)定

　　一到三個月是孕期中的危險期，胎兒在母體中并不穩(wěn)定。而且此時的母體新陳代謝增加、熱量消耗過快、血糖供應(yīng)不足，容易產(chǎn)生嗜睡、孕吐等孕期反應(yīng)，所以在此期間并不適合強(qiáng)度過大的運(yùn)動方式。

　　這里小編向大家介紹游泳，它是一項非常適合孕初期準(zhǔn)媽媽們的有氧運(yùn)動。眾所周知，游泳有利于肺活量的增加，促進(jìn)血液循環(huán)，并刺激皮膚，提高皮膚的光澤度與白嫩感。而對于孕期來說，水中運(yùn)動可以改善孕期媽媽的心肺功能，蛙泳、自由泳的伸展動作可以增加母體身體柔韌性、增強(qiáng)體力、促進(jìn)胎兒在母體內(nèi)廢物的代謝。游泳是一項耐力運(yùn)動，在游泳過程中，母體的肌肉能夠儲存能量，幫助母體分娩時順利生產(chǎn)。

　　游泳也要注意適度，因為過度的運(yùn)動會刺激胎兒在母體中的穩(wěn)定性，引起滑胎、移位等嚴(yán)重后果，所以小編建議，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行游泳運(yùn)動時，不要給自己制定過長過大的運(yùn)動計劃，以半小時為佳時限，運(yùn)動長度控制在200米至300米左右，調(diào)整自己的節(jié)奏，避免運(yùn)動過快或者過慢所產(chǎn)生的心律不齊、情緒激動等不良狀態(tài)。