每個女人在生完寶寶之后都需要很長一段時間才能恢復，產婦飲食是非常重要的哦!不僅對自身的康復有著至關重要的作用，還關系著寶寶的發育和成長。所以產婦吃什么好呢，不知道該怎么照顧產婦的朋友們趕緊來學習一下下面的產婦食譜吧!

　　產婦飲食調理需注重3大要點

　　適當的飲食調補，不僅可以改善體質，更能滋補養生，而豐富的乳汁亦能哺育出健康的寶寶。

　　產婦此期的飲食要點

　　少量多餐

　　孕婦生產后，身體十分虛弱，食欲也不佳。因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利于營養的吸收。

　　飲食清淡

　　產后初期的飲食以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指完全不放鹽等調味料，而是視產婦身體狀況而定。例如：產婦若有水腫現象，便應減少鹽及醬油的攝取量。至于蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若攝取得宜，則有利于血液循環，可將生產時殘留在體內的淤血排出，同時又能增進食欲，故不用過于限制。

　　補充水分

　　產婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產婦充分的營養與水分，不僅可以促進母體的康復，還能增加乳汁的分泌量。 均衡營養：產后身體是否能夠恢復往日的健康與窈窕，就要看飲食是否均衡了。有的人坐月子除了雞還是雞，吃得產婦胃口盡失，聞雞色變。事實上，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、維生素D、維生素E，以及磷、鐵、鈣。至于魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類好，是產后絕佳的營養來源。果蔬的好處則是在于含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便通暢。

　　藥膳調理

　　“補”在中國人的飲食觀念里，占有相當重要的地位，一般認為“藥補不如食補”。而將中藥與食物合起來的藥膳，不但可以改善體質，更具有滋補養生之效。藥膳在傳統的“坐月子”習俗中，也扮演了相當重要的角色。利用中藥的藥效，可以讓產婦的筋脈氣血得到適當的調養，甚至能將已患很久的頑疾慢慢調理好。

　　特別提醒

　　1、飲食

　　忌生冷寒涼和忌食難以消化的食物。

　　2、睡眠

　　不宜久睡，每日以八至十小時為宜。

　　3、運動

　　可以適當從事各種運動鍛煉，微微見汗，但不宜過多。