產后減肥的誤區

　　一.生完孩子就節食

　　產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

　　二.母乳喂養一定能減肥

　　母乳是寶寶好的天然營養食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利于產后恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因為過度的進食仍不利于產后減肥。

　　三.減肥餐=低卡路里餐

　　許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產后的飲食應該全面而合理。產后第2周內不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　四.減肥急于求成

　　產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

　　五.產后熬夜可以快速瘦

　　很多人都認為熬夜可以瘦身，但對于產后媽媽來說，充足的睡眠才可以幫助身體恢復，而熬夜后會令人產生吃宵夜的欲望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。

　　六.產后立即做運動，能減肥

　　產婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使傷口重新受損、出血。產后立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面再次遭受損傷。

　　一般來說，順產4～6星期后，產婦才可以開始做產后瘦身操，剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。

　　七.在便秘的情況下瘦身

　　產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而瘦身本身又會加快體內水分的喪失，從而加重便秘，所以，新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現了便秘，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴重時還可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好轉后再開始瘦身運動。