五味枸杞茶

　　適用：滋腎陰、助腎陽，是養生補益妙飲。

　　食材：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖適量。

　　做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，添加白糖攪勻即可飲用。

　　產后不注意 這三種病極易找到你

　　易得病之一：產后抑郁癥

　　近幾年來，產后抑郁癥逐漸增多。據調查，大約有30%的產婦會出現輕度的產后抑郁癥，通常會在產后3天-10天，開始表現出產后抑郁的癥狀，比如無緣無故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對周圍事物沒有興趣、對事情應對能力差等，嚴重者甚至想自殺或殺嬰兒。

　　為什么這些年來，產后抑郁癥會越來越明顯呢?醫生分析說，以前女人生孩子，往往是兩三年一個，生得比較多，再加上家務繁忙等原因，產后基本沒時間去抑郁。而現在中國大多數家庭中，產婦多是獨生女，從小就嬌生慣養。

　　懷孕之后，身材臃腫，生理發生改變，也不懂得如何處理并調整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當產后無老人幫忙帶孩子。面對這些一團糟的情況，產婦產后無法應對改變，適應不過來，進而發展成抑郁。

　　另外，還有一種情況就是家里有“重男輕女”觀念，對產婦生了女孩后，表示失望，給產婦臉色看，甚至不照顧產婦，這些自然引起產婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現抑郁。

　　建議

　　在分娩后，家人應多觀察孕婦的情緒變化——是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支持、關愛她，幫助產婦適應因為激素突然變化導致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產婦，從而順利渡過產后的應激期。

　　如果產婦出現了輕度的抑郁，則需及早重視及治療。治療產后輕度抑郁主要的是心理治療，家人要多與產婦溝通，關心、鼓勵、支持并關愛她。

　　易得病之二：產后尿失禁

　　產后不能約束小便而漏尿，這就是產后尿失禁。這是因為分娩時，第二產程過長(從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般好半個小時，超過兩個小時就算太久)，胎兒的先露部分(尤其是頭)對產婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。

　　在臨床上發現，陰道分娩的產婦可能會更容易發生尿失禁。這是因為在陰式分娩時，胎兒過大生不出來的時候，只能采用鉗產、陰道助產，而這樣產婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得松弛。

　　大部分這種情況，產婦在產后會短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天后便可恢復。如果時間長還會有尿失禁的癥狀，則在產后需要做盆底康復來改善尿失禁。

　　建議

　　一般來說，產后什么時候能做盆體康復呢?醫生說，生完孩子就可以做，比如提肛訓練，它有利于提升盆底肌、收縮盆底肌肉。