孕婦是家里面?zhèn)涫荜P注的人。孕婦不僅僅代表著她個人，更是代表著這個家庭的希望和未來。很多孕婦因為不常常運動，所以很容易導致便秘。那么孕婦便秘怎么辦呢，究竟產婦便秘吃什么好呢?接下來就讓我們看看孕婦便秘怎么治療吧。

　　孕婦便秘怎么治

　　作息有序

　　孕婦必須要保持規(guī)律的生活和作息，這樣才能保證自己排便也會變得規(guī)律和習慣。

　　調節(jié)情緒

　　便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，喪失信心，往往半途而廢。患者應保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心。

　　合理飲食

　　排便與飲食關系為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　排便訓練

　　排便不僅僅是一種生理現象，人們的心情和思緒都會影響到它。很多患者都是因為抑制便意才導致便秘的。

　　便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。

　　選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習慣。

　　體育鍛煉

　　加強體育鍛煉，增強體質，提高人體各種生理機能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動，增強腸蠕動，利于排便。

　　緩解孕婦便秘的小妙招

　　妙招一：多吃蔬果雜糧

　　孕婦在懷孕期間，一定要多多的補充營養(yǎng)，所以她們的飲食也必須很講究。

　　也因此，這個時候會非常容易導致孕媽媽們出現便秘的現象，因為太過精細的飲食也不一定就是健康的。那么，孕媽媽應該吃些什么好呢?

　　因為過于精細的食物會導致腸胃的蠕動減慢，所以在日常的生活中，除了要注意補充營養(yǎng)之外，同時還要注意適量多攝取一些含有粗纖維的食物，比如各種蔬菜以及水果等。

　　孕媽媽往往因進食過于精細而排便困難，因此多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕媽媽排便，但也要注意定時進食，切勿暴飲暴食。

　　但是，食物纖維如果攝取量太多也不利于孕媽媽的身體健康，否則會非常容易引起孕婦的腸脹氣和解便次數過多等多種不適的癥狀。

　　根據研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕媽媽好盡量少攝取為妙，也不要食用過于精致的食物。

　　妙招二：養(yǎng)成定時排便的習慣