女人備孕時期是一個十分重要的時期，備孕期間做的事情會影響生出寶寶的質(zhì)量，那么女人在備孕期間吃什么葉酸比較好呢?備孕期的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

　　葉酸是是一種B族維生素，是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，主要是參與核酸合成和促進(jìn)氨基酸合成蛋白質(zhì)，還參與血紅蛋白以及腎上腺素、膽堿、肌酸等重要化合物合成。

　　一般而言，女人在準(zhǔn)備備孕的時候是要吃葉酸的，它對于生出來的寶寶是有好處的。

　　1、對于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血

　　孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

　　2、對于胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險

　　大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。

　　所以，女人在備孕期間切不可大意，還是要注意吃葉酸的，千萬別忽視了等以后后悔哦!

　　同時，還可以預(yù)防新生兒神經(jīng)血管缺陷，這種疾病致死致殘率很高。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%～70%。

　　因此，女性在計劃懷孕時，就應(yīng)該有規(guī)律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預(yù)防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。而孕早期也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時期，所以一般醫(yī)生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕后3個月。

　　對于孕婦每天需要補(bǔ)充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對于補(bǔ)充葉酸上限則達(dá)成了共識，即孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過1000微克。針對中國目前孕婦的健康狀況，中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。

　　所以說女人懷孕的時候吃葉酸也并不是吃得越多就越好的，也是有一定的數(shù)量限制的哦!

　　葉酸的補(bǔ)充不是越多越好，因此，各位準(zhǔn)媽咪，在選擇藥物補(bǔ)充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。同時補(bǔ)充多種維生素時更要注意，防止重復(fù)補(bǔ)充葉酸。葉酸雖然重要，但是好不要過量。

　　目前市場上的葉酸品種琳瑯滿目，也有許多復(fù)合維生素保健品紛紛上市，價錢也不盡相同，葉酸的價格不可一概而論，讓許多孕媽媽看得眼花繚亂。許多網(wǎng)友會問，哪種牌子的葉酸好?事實(shí)上，葉酸類的藥品功效成份都是大同小異的，只是藥物的名稱和生產(chǎn)廠家有所不同。準(zhǔn)媽媽如果拿捏不準(zhǔn)，可以根據(jù)自己的需要和醫(yī)生的建議選擇適合自己的葉酸片。

　　準(zhǔn)備懷孕，可先通過飲食補(bǔ)充葉酸

　　如果是準(zhǔn)備要寶寶，幸孕草不建議單純依靠藥物補(bǔ)充葉酸。根據(jù)2009年美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，孕前補(bǔ)充藥物葉酸葉酸會影響女性排卵，雖然癥狀或輕或重，但大約40%的人會受到干擾。因此，對于孕前準(zhǔn)備的未準(zhǔn)媽媽來說，從試孕開始可以適量補(bǔ)充葉酸，并且盡量通過飲食調(diào)整增加富含葉酸的食物，以補(bǔ)充對葉酸的需求。

　　女性備孕注意事項(xiàng)

　　1、做一張排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題,應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時間。